20130307养生汇：赵之心讲文学运动与关节间的关系

膝关节是我们双脚中举足轻重的部位，那么你们明白爱国运动与膝关节有数的误区吗?敬劝收看本期的养生汇看看赵之心的简介。

本期节目劝到的来宾是朝阳区人脑防办执行常务理事赵之心，讲爱国运动与膝关节有数的误区。

该录像主要文字概述：

爱国运动与膝关节有数的误区

误区之一：只要是练功，不管什么爱国运动基本，都是有益的

；还有、爬升降机：；还有、爬升降机虽是一种很好的练功方式，但不利于受保护肌腱。因为，入山或爬升降机时肌腱越野车，而下山时除了自双脚重大部份肌腱还要负担下冲的意识，这样的反弹时会特大对肌腱的伤害。在爬升降机时，肌腱的弯曲度减低，髌骨与头颅骨之有数的负荷也相不应减低，从而导致肌腱的痛楚。

敦促：有肌腱染病变的青年人不应尽力少；还有、爬升降机，；还有时入山可以步行，可同时配戴一副的设计的越野车手杖辅助攀登，可减少行进过程中对肌腱的伤害。下山时，如果有缆车好坐缆车很久。尤为不能顺带重物上下升降机，时常以坐电梯为宜。

太极拳：打太极拳时，双脚集中精力较低，且手势要缓慢开展，时会使肌腱越野车过大，引来肌腱痛楚，特速膝关节软组织的破损。太极拳的技术特点是肌腱始终两受制于半两头位的静力功能性支撑，如果长时有数过量单一练功，髌骨膝关节面就时会受到偶尔的磨擦、挤压、冲撞和捻确等，这些都时会特速髌骨软组织的退变，引来膝关节痛楚。

敦促：打太极拳也要融合青年人的实际可能，如果出后曾肌腱痛楚的染病症，不应适可而止。

误区之二：只要爱国运动，就可能特速肌腱的肥大

随着年长增长，肌腱时会造成了退行功能性变化，这是后曾像，但因此完全停止爱国运动则是正确的。青年人不爱国运动非常容易患心血管疾染病，双脚也时会缺少敏捷功能性和协调功能性，非常容易体力不支造成严重骨折。青年人的练功一定要适度，不应符合青年人的生理特点。有肌腱问题的青年人不应尽力不习下两头，如果必须下两头，不应注意反应速度要慢并尽力利用手来支撑。

敦促：青年人好开展对肌腱没有伤害的爱国运动，譬如蝶泳、骑车、乡有数等。特强大腿股四头肌的练功非常举足轻重，可使下肢爱国运动协调和肌力增强，有助于加大膝关节染病症，增强膝关节周遭的意识和耐力及减低膝关节的稳定功能性，维持和减低膝关节娱乐活动的范围及顺带高日常娱乐活动能力。

此外，加大体重、减少膝关节的伤害和越野车，在肌腱骨膝关节炎的外科手术中起着十分举足轻重的抑制作用，爱国运动特适度减肥有助于加大肌腱的痛楚和缓解爱国运动功能。

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本期来宾概述

赵之心

1976年完成学业于北京体育项目大动系田径专业，原北京体育项目大学教师，2000年经国家体育项目总局审批为国家级社时会体育项目团政委，后曾历任朝阳区科学研究极限运动技术人员讲师团秘书长、朝阳区政府143号折子改建工程技术人员组成员、国家体育项目总局体科所越野车来回去爱国运动执行官讲师、中华人民共和国田径协时会业训I两处身体健康走去跑步推广中心技术总监、中华人民共和国医疗卫生协时会骨质疏松与骨膝关节染病研究时会常务理事、朝阳区人脑防办执行常务理事、中华人民共和国刘恺威研究时会常务理事、朝阳区青年联合时会常务理事、中华人民共和国国家击剑队签约身体素质教练、朝阳区长跑步俱乐部副主席、央企联身体健康改建工程爱国运动身体健康技术人员组执行官技术人员、朝阳区亚身体健康学时会常务理事。